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會造成眩暈的原因相當多，根據三軍總醫院耳鼻喉部的資料顯示，若是因為由於內耳前庭器官上的耳石飄落，懸盪於內耳淋巴液中，一旦頭位快速變換，會造成半規管內耳石的滾動，進而帶動內耳淋巴液的流動，刺激前庭系統而產生天旋地轉的眩暈症狀，可以使用耳石復位是來幫助治療。這類眩暈常發生在頭部位置突然改變時，所產生短暫的天旋地轉的感覺，如果再將頭部位置作更換，天旋地轉的感覺會隨之改變或減輕，大多發生在清晨起床時或晚上睡覺時身體躺下的瞬間。造成因耳石飄動所導致眩暈的原因大都不明，包括頭部撞傷、前庭神經炎、基底動脈循環障礙、耳科手術後，或長期臥床者均可能誘發，但是藉由耳石復位（復健）可治癒。操作的方式是讓患者坐於床上之後，以右側BPPV為例，先讓患者的頭轉向病灶側，後仰躺下約略低於水平15度，等到不暈眩時，頭慢慢轉向左惻，此時可在正中線頭位時，略作停留，再慢轉向左。當頭轉向左惻後又繼續偏轉直到臉部是朝地面，大約就是由一開始的右側0度轉向左側將近270度，最後，將腳慢慢放到床下，身體也由側躺而頭朝地面的狀況下，慢慢坐起，結束，這些步驟可重覆操作，但必須是由醫師或前庭功能治療師執行，才安全妥善。提醒民眾在進行耳石復位後，建議連續兩天晚上睡覺時，臥床最後能仰高45度，不要平躺，另外也不要頭側躺向病側或是作抬頭或仰頭的動作。

記者陳佳雯、游家瑋、許書維／綜合報導台北市長柯文哲雖然對2020還沒鬆口，不過就連上班時間也南下彰化跑行程，和企業、在地民眾搏感情！現在柯家軍慢慢增加，尤其是國民黨議員鍾小平，一改過去打柯形象，宣布退出國民黨要拱柯文哲選總統，還要幫柯文哲衝連署書，柯文哲聽到一度有點驚訝說「人是會改變的」。玻璃博物館董事長林肇睢：「市長市長，老朋友又見面了。」▲柯文哲拜訪玻璃博物館董事長林肇睢。幾乎是專程跑一趟中部，正式拜會玻璃博物館董事長林肇睢，柯文哲說怕「失禮」。台北市長柯文哲：「上次我來30分鐘就跑了（所以今天會待久一點嗎），沒有啦還他還他。」不只因為「禮數」，林肇睢藍綠吃得開人脈、資金都廣，柯文哲積極想讓他在藍綠夾縫之間「看向自己」，一步步為選總統鋪路，此時柯家軍再添一人。台北市議員鍾小平：「我們鼓勵阿伯出來選打敗蔡英文保衛國家，這就是我退黨最大原因。」▲鍾小平表示，退黨原因是要挺柯文哲選總統。台北市長柯文哲：「我倒是覺得他這個動作實在是太大了，他要脫黨喔（剛剛宣布了），他有沒有說他的理由（他要挺你選總統 ）。」想選中正萬華立委，國民黨黨內初選沒過關的議員鍾小平退黨由藍漂白，搶著幫柯文哲連署組織後援會。台北市議員鍾小平：「他說他如果選的話連署50萬，我說好吧你連50萬的話，我就幫你台北市連10萬，我幫你連一半。」台北市長柯文哲：「（你怎麼看他過去說投給你的年輕人都是「腦X」，現在又要來爭取你的合作）這有時候我也搞不清楚，人就是常常隨著時間慢慢在變化。」▲柯文哲表示，人都會變。柯文哲早就盤算鍾小平「帶槍投靠」可以在北市幫他吸收淺藍選票，柯文哲戰幕僚李縉穎也來助陣 ，也在PTT發文呼籲要擋下韓國瑜帶挺郭風向。▲李縉穎發文，呼籲要擋下韓國瑜支持郭台銘。柯文哲布局2020動作頻頻，先吸納淺藍選票接著再往綠營挖人，在藍綠之間做大第三勢力意圖明顯。（整理：實習編輯魏君程）更多三立新聞網報導高市府文宣海報驚見摩天輪 又引兩派網路論戰 最新！3000樣本仿藍民調 韓國瑜持續領先甩郭台銘8%堅強點好嗎…美再對台軍售 中國官媒又崩潰：流氓收保護費尷尬癌上身…傳郭台銘喊棄保 朱立倫：從沒聽綠營灌票給我

>> 完整版：唐綺陽 2019 下半年星座運勢巨蟹座2019 下半年，處理內部的問題，讓人感到倦勤，需要重整腳步，將力氣放回自己身上。七至九月，拋開外人眼光，為想做的事去努力，有機會開創新的局面。十月後行星入四宮，面對內心無法迴避的課題，經歷ㄧ些悲歡離合，是人生重大決定的時刻。十一月之前注意身體健康，調整體質及生活習慣。十二月因合作關係而充滿壓力，也因此有新的進展與契機，試著去配合、學習放鬆。感情方面，職場戀情較容易卸下心防，十一、二月靠火星來突破，驅動桃花的可能性。天蠍座2019 下半年，日、火盤巨星盤上半部，所謂的社會宮位，也是昭告天下的時機，穩定中成長。實力者氣勢旺、能見度高，有新作品出爐。雖有貴人運，但事情來得快又急，機動性要調高，適合利用外在壓力進行內部調整，將會有所收穫。八月可拋開旁人眼光，將目光調回自身，主動爭取機會。九月網路聲量高，受輿論關注討論，人際關係爆紅。十月要當心小人作祟，及身心靈方面的失調。十一月有主場優勢，主權回到手中，越接近年底運勢越佳。感情方面，海王星逆行，重整對愛情的看法，分辨真愛與否，開啟關係的變數。單身者外緣強，桃花掌控在自己手中。綜觀 2019 下半年，七至九月守護星逆行，接收外界反應，自我覺知改進缺點。十月至年底，生涯有新計畫、新形象，讓大家耳目一新。或工作上結識有份量人士。雙魚座2019 下半年，能夠展現自己獲得肯定，合作關係是重要的元素與課題，從單打獨鬥進入團隊合作，建構自己的團隊，有晉升的機會，可望再創生涯高峰，適合搞定人生大事。感情方面，另一半聲勢旺，多配合對方能受惠，伴侶關係亦有可能面臨分手，經歷自然汰換的過程。單身者可尋找年長、成熟，有條件的對象。守護星海王呈現逆行，會想休息、隱藏自己，保留時間為自己而活。八至十月是關鍵時刻，有新的事業結構開始展現，會有破釜沉舟的效應，可以打開市場、看見商機。綜觀 2019 下半年，忙碌之餘也要注意健康，人際上需要多做配合，受到他人挑戰，請當成修行勿隨之起舞。

生活中心／綜合報導長榮一名朱姓機師日前在臉書發文，稱要空服員送「加料餐」給反罷工者，長榮航空內部調查後，昨（9）日召開紀律評議委員會，將機師記2大過開除。對此，桃園市機師工會今日凌晨也在臉書發出聲明，認為處分違反根本原則、不符比例原則。▲機師曾貼文表示要空姐送上特別餐，事後遭2大過免職。（圖／翻攝畫面）該名朱姓機師5日在個人臉書上貼文：「我辛苦的妹妹們，現在抨擊你們的人，都記下來，以後記得有special meal（特別餐）要送上」，引發網友熱議，機師之後將貼文刪除並道歉，但長榮航空調查後，認定機師煽動他人企圖加害公司員工、傳播挑釁言詞製造恐慌，危害飛安及公司形象，記兩大過免職，依規定可在14天內申訴。▲桃園市機師職業工會聲明全文。（圖／翻攝自臉書）桃園市機師職業工會聲明指出，全力協助當事人，會在14天內進行申訴救濟，仍待後續再次調查，工會也呼籲長榮，任何涉及剝奪員工工作權的懲處，恐讓內部勞資關係與上萬名員工工作士氣遭受負面打擊，要長榮航空重新考量後，做出合乎比例原則的妥適調整。（編輯：施郁韻）桃園市機師職業工會聲明全文：對於本會會員因發表於社群媒體之言論，而遭長榮航空資方免職一案之聲明如下：長榮航空僅依該員過去發言脈絡，或有同情空服員罷工及批評公司管理處置不當等情事，即以「破壞飛行安全、減損公司形象」為由，做出最嚴重剝奪工作權之懲處，明顯違反勞動法根本原則-「解雇作為最後手段」之比例原則。機師工會在獲知此事第一時間後，即已著手全力協助當事人，並將於14天內進行申訴救濟，待後續再次調查。本會懇切呼籲公司，宜審時度勢，任何涉及剝奪員工工作權之懲處，恐讓公司內部勞資關係與上萬名員工工作士氣，遭受更進一步的負面打擊，期許長榮航空公司重新考量後，能做出合乎比例原則之妥適調整。機師工會亦將在尊重當事人意願，保障會員工作權為最高原則之前提下，盡全力給予當事人所需之一切協助。工會再次重申：工會高度重視勞動法令中所保障的每一位會員之勞動權益與工作權，任何涉及會員工作權剝奪之情事，工會都將以最高規格及最嚴肅之態度關切與處理。最後，工會呼籲長榮航空公司，尊重每位員工在言論自由保障限度內的一切發言；同時，也提醒每一位工會會員，請格外留意並謹慎衡量發表於社群媒體等管道之公開言論，避免進一步激化內部員工彼此間之對立。更多三立新聞網報導罷工空姐上節目！遭學者追問打臉「妳說謊！」 秒語塞尷尬長榮內部信！去年獲利分紅每人獎金22K 罷工者也可以領長榮罷工／誰該負責？空姐日記曝光 網看：馬上退追蹤超諷刺！昔哭談「員工是珍貴資產」 郭芷嫣罷工後槍口對內

記者陳佳雯、游家瑋、許書維／綜合報導台北市長柯文哲雖然對2020還沒鬆口，不過就連上班時間也南下彰化跑行程，和企業、在地民眾搏感情！現在柯家軍慢慢增加，尤其是國民黨議員鍾小平，一改過去打柯形象，宣布退出國民黨要拱柯文哲選總統，還要幫柯文哲衝連署書，柯文哲聽到一度有點驚訝說「人是會改變的」。玻璃博物館董事長林肇睢：「市長市長，老朋友又見面了。」▲柯文哲拜訪玻璃博物館董事長林肇睢。幾乎是專程跑一趟中部，正式拜會玻璃博物館董事長林肇睢，柯文哲說怕「失禮」。台北市長柯文哲：「上次我來30分鐘就跑了（所以今天會待久一點嗎），沒有啦還他還他。」不只因為「禮數」，林肇睢藍綠吃得開人脈、資金都廣，柯文哲積極想讓他在藍綠夾縫之間「看向自己」，一步步為選總統鋪路，此時柯家軍再添一人。台北市議員鍾小平：「我們鼓勵阿伯出來選打敗蔡英文保衛國家，這就是我退黨最大原因。」▲鍾小平表示，退黨原因是要挺柯文哲選總統。台北市長柯文哲：「我倒是覺得他這個動作實在是太大了，他要脫黨喔（剛剛宣布了），他有沒有說他的理由（他要挺你選總統 ）。」想選中正萬華立委，國民黨黨內初選沒過關的議員鍾小平退黨由藍漂白，搶著幫柯文哲連署組織後援會。台北市議員鍾小平：「他說他如果選的話連署50萬，我說好吧你連50萬的話，我就幫你台北市連10萬，我幫你連一半。」台北市長柯文哲：「（你怎麼看他過去說投給你的年輕人都是「腦X」，現在又要來爭取你的合作）這有時候我也搞不清楚，人就是常常隨著時間慢慢在變化。」▲柯文哲表示，人都會變。柯文哲早就盤算鍾小平「帶槍投靠」可以在北市幫他吸收淺藍選票，柯文哲戰幕僚李縉穎也來助陣 ，也在PTT發文呼籲要擋下韓國瑜帶挺郭風向。▲李縉穎發文，呼籲要擋下韓國瑜支持郭台銘。柯文哲布局2020動作頻頻，先吸納淺藍選票接著再往綠營挖人，在藍綠之間做大第三勢力意圖明顯。（整理：實習編輯魏君程）更多三立新聞網報導高市府文宣海報驚見摩天輪 又引兩派網路論戰 最新！3000樣本仿藍民調 韓國瑜持續領先甩郭台銘8%堅強點好嗎…美再對台軍售 中國官媒又崩潰：流氓收保護費尷尬癌上身…傳郭台銘喊棄保 朱立倫：從沒聽綠營灌票給我

▲ 翻攝自推特7NEWS Brisbane澳洲 / 實習記者 鄭雅存 綜合報導新加坡一名33歲男子布萊恩（Guan Wen Brian Tan）因不滿女友提出分手，便搭著飛機到澳洲找女友，想挽回感情，卻得到否定的答案，於是布萊恩拿出預先準備的鐵鎚，猛砸女方頭部，更拿刀刺傷對方頸部。今年7月5日判決出爐，確定布萊恩被判處6年有期徒刑，出獄後將被驅逐出境。飄洋過海找女友 復合不成亮鐵鎚新加坡一名33歲男子布萊恩在2017年1月被交往了2年的女友提出分手，5月便搭飛機到澳洲昆士蘭省布里斯本（Brisbane），詢問女友是否願意復合，結果得到「永遠不會」的答案，布萊恩崩潰大喊「好殘忍」，還拿出預先準備的鐵鎚，往女方頭部猛砸。女方搶走了布萊恩的鐵鎚，並砸碎玻璃想引起鄰居的注意，布萊恩竟還拿起廚房裡的刀子，刺傷女方的頸部後一走了之。犯案隔日回現場 男遭逮捕判刑6年犯案後隔天，布萊恩再次回到案發現場，鄰居見狀通報警方，才將布萊恩逮捕歸案。今年7月5日判決出爐，布萊恩確定被判處6年有期徒刑，且必須服滿80%的刑期，直到2022年初才有機會假釋，出獄後也將被驅逐出境，以防憾事再次發生。遠距離戀愛2年斷 昔日情人成陰影據了解，兩人是2015年時透過網路認識彼此，就此展開2年的遠距離戀愛，期間男方還時常飛去澳洲找女方。未料到女方在1月提分手後，男方會在5月時再度到澳洲尋求復合，甚至早已準備好沒有得到「滿意的答案」就要用鐵鎚傷害女方。這起事件造成女方2處顱骨骨折，也留下了後遺症，包含對鐵槌的聲音敏感以及頭痛等。▲ 翻攝自推特7NEWS Brisbane根據《大家健康》雜誌，婦女救援基金會婦幼部主任曾瀞儀指出，若遇到恐怖情人，不要想「好聚好散」，而是要尋求專業協助，斷得徹底、不再見面，雙方也不要有金錢糾葛，以免事情複雜難解。此外，如果念在舊情，沒有斷得乾淨，等於釋放出曖昧訊息，讓對方誤以為還有機會挽回，如果最後還是要分手，對方將會更憤怒、更失控。【華視新聞提醒您】◎家庭暴力、兒童保護、性侵害及性騷擾，請撥113保護專線◎遭受暴力行為，請撥110報案電話原始連結 更多華視新聞報導 童墜落車站月台間隙 乘客總動員搶救 到北韓求學失聯 29歲澳洲生疑遭拘押

長榮航空罷工剛落幕，但工會幹部郭芷嫣被爆料，放話要「電爆」在中途跳船的空服員，甚至揚言在反罷工機師餐點加料。工會昨天上午還替她否認，但凌晨郭芷嫣卻發文，坦承曾說「entree要被加料的人」「深感道歉」，但強調是開玩笑。長榮則對否真為本人發聲明存疑，除了將郭芷嫣轉調地勤，也強調已報警究辦，要查個水落石出。8日深夜，長榮航空派法務向轄區警方，對工會幹部郭芷嫣，涉及發表霸凌言論危害飛安，正式報案。因為她被截圖爆料，罷工落幕後，在社群軟體嗆聲，不但要電爆"叛逃"同仁，甚至揚言對反罷工的機長餐點「加料」，空服工會第一時間，出面否認。桃職空工會秘書長鄭雅菱表示「郭芷嫣本人他表示他並沒有要去，霸凌沒有參加罷工員工的一個意圖，看起來就是冒用了這些帳號跟圖片。」工會不只替郭芷嫣否認，還影射到是「IT高手」做的，卻沒想到凌晨一份郭芷嫣簽名的聲明，坦承「entree要被加料的人」，的確是她說的，但強調純粹是玩笑話，並無加害意圖。為不當發言造成誤解「深感抱歉」。聲音來源：空服工會理事長趙剛：「我覺得郭芷嫣否認說，她沒有跟鄭雅菱跟秘書長，實話實說，我不否認她這個行為有問題，是失誤沒有在第一時間承認。」就連長榮航空也對「整份聲明」相當質疑，14個小時大逆轉，「發文的真的是她本人嗎？」，不排除郭芷嫣是被被迫滅火，但仍強調「飛安是長榮DNA，沒有妥協空間」，已報案處理，並將郭芷嫣改調地面勤務，另一名同樣涉及霸凌機師，已經迅速被長榮解職。朱姓機師在臉書發文，要空服員，抨擊你們的人都記下來，以後送上「Special meal」，經過人評會，確定兩大過免職。當初工會拿三寶，「學姊妹」罷凌傳聞就沒停過，工會多次澄清，但現在卻傳出幹部比資方更早「清算」自家員工，也讓這場罷工更添爭議。（民視新聞／林姍亭、胡希哲 台北報導）

記者林恩如／苗栗報導國民黨總統初選參選人、鴻海集團創辦人郭台銘今（9日）南下苗栗參訪幼安教養院，聯電榮譽副董事長宣明智也在其中，在院區參訪完後，院方感謝郭台銘長期支持，並表達希望增設硬體設備等需求。但郭台銘無奈表示，因擔憂賄選疑慮，無法當場答應，而這時作為摯友的宣明智跳出來，一開口就是捐助院方500萬元，讓院方感動不已，宣明智表示，做這些並非為郭台銘，而是真的相當感動。幼安教養院感謝鴻海從97年開始，持續捐贈、支持幼安教養院，院方在郭台銘參訪完後，隨即致贈郭台銘感謝狀、鳳梨、粽子等，並且祝福郭台銘順利贏得初選，並當選下屆總統；院方也向郭台銘表達希望增設硬體設備等需求，但郭台銘無奈地說，考慮到可能有賄選疑慮，因此無法當場答應，若無賄選疑慮一定幫忙，或者等之後會鼎力相助。▲宣明智感動不已，當場捐贈500萬給苗栗幼安教養院。（圖／記者林恩如攝影）郭台銘當下也號召在場「友人」相助教養院，坐在台下的宣明智一聽，立刻上台表示自己願意捐出500萬元，讓院方人員高興不已頻頻致謝。宣明智表示，參訪完院區的每一區每一塊後，真的就是「感動」，這一次郭台銘可能沒料想到院方會提出需求，他是很有意願去捐，但是又不曉得這樣的動作會被外界解讀成什麼樣子，因此他自己就拋磚引玉，也是對院方表示他們真的辦的很棒。「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼」，宣明智說，照顧年輕人能夠就業本來就是政府的事，但現在據他所了解，所有的慈善機關單位募款很困難，因為產業界不賺錢，那最苦的是那些需要幫助才能生活的弱勢，走完院區一趟後，令他特別有感，因此捐出500萬，盼給院方一些支持。更多三立新聞網報導讚小英非常棒！中國反共富豪分析 這3人當總統成台灣災難獨／電子五哥挺郭台銘？宣明智曝7字 加碼洩張忠謀這態度腦麻患者吃力比「加油」手勢！郭台銘哭了...哽咽吐這句「不理智的人是我！」郭台銘曝：我投入選戰，已經不理智了

專題企劃│王惠英、陳培思、高竹君 撰文│王惠英根據多項國際研究指出，自律，比智商更能預測一個人未來的學業表現、事業成就、健康情形等。但什麼是自律？一般人可能聯想到自我控制、意志力、負責任等特質。但所謂的自律，不只是循規蹈矩或照章行事，而是能夠延緩一時的滿足，做出好的選擇。《未來Family》採訪多位學者專家及家長，介紹4大觀念、4個故事案例、7種操作方法，幫助父母快速掌握教出自律小孩的心法及工具方法。每年學校放暑假，總有不少家長痛苦哀號：「校門關，比鬼門開還可怕！」面對漫漫兩個月的空白時間，對雙薪父母或專職爸媽來說，沒有學校「幫忙管教」，孩子能不能自己做好學習或生活上的規畫安排，讓父母少操一點心，是很大的教養挑戰。多位專家指出，有大量空白時間的暑假，正是讓孩子學習自律的好時機。從德國教育看自律，十分注重個體的獨特性，包括平常沒有太多功課、寒暑假也沒有作業，不會將學習排得滿滿的。因為讓小孩有「無聊的時間」，他們面對無聊才會去想要做什麼，同時學會如何利用、控管自己的時間。「自律」比「智商」更能預測學業成績其實，孩子能夠自律，不僅有「讓父母輕鬆過個暑假」這麼表面的好處。根據多項國際研究指出，自律比智商更能預測一個人未來的學業表現、事業成就、健康情形等。美國賓州大學一項針對八年級學生的研究顯示，「自律」比「智商」更能預測學業成績。紐西蘭的「丹尼登（Dunedin）跨領域健康發展研究」指出，從小有自我控制能力的孩子，在健康、財富、工作等各方面表現都比較好，呼應了知名的美國史丹佛大學「棉花糖實驗」。國際上許多功成名就的人士，多半自律甚佳。台灣首位米其林主廚江振誠，一天只睡四小時，每天要同時做很多事，就是透過自律的力量，不斷超越自己。他認為，紀律就像健身，想要練胸肌、手臂或肌耐力，就要有規律的計畫鞭策自己。也許剛開始舉100公斤啞鈴，習慣了換110公斤，再換120公斤，不斷累積，體能就會逐漸提高。面對人生的壓力或挫折，就跟挑戰重量一樣，有紀律的學習訓練，就能讓自己的能力愈來愈強。自律的三個層面什麼是自律？一般人可能聯想到自我控制、意志力、勤勉審慎、自我覺察與調節、負責任等特質。但所謂的自律，不只是循規蹈矩或照章行事，而是能夠延緩一時的滿足，做出好的選擇。友緣基金會諮商心理師陳奕安指出，一個人是否具備自律的能力，可從下列三個層面來看：1. 在生活上能否自理及獨立。2. 是否能調節自己的情緒、想法及行為，幫助自己達成目標。3. 是否考量到自己與他人、環境的關係及互動，不會過度影響別人。「教導紀律，不應是控制你的小孩，而是教他們控制自己，」現居美國的心理治療師艾美．莫林（Amy Morin）在〈教小孩自律的重要性〉一文中談到，自律的孩子更有能力面對人生的挑戰、管理壓力，即使爸媽不在身邊，也會做出健康的選擇。自律，愈來愈重要。臨床心理師張黛眉觀察到，這個時代的誘惑太多，加上孩子生得少，自律變得更困難。陳奕安也提出，現在的環境對孩子的挑戰很大，一方面是生活中太多方便的東西，可以立即獲得滿足，無法耐性等待；另一方面，都會區的孩子很多學習都被安排好了，沒有機會探索或培養興趣，以及練習規劃如何運用空閒時間。一個人的自律能力與大腦前額葉皮質發展有關，通常會隨著年紀增長變得愈來愈成熟。不過，大腦皮質發展是先天基因加上後天經驗的互動結果，父母本身是否重視自律，並會教導小孩，對孩子的自律發展有重大的影響。從大腦科學看自律的發展友緣基金會諮商心理師陳奕安談到，自律與大腦的執行功能密切相關，包括下列幾個部分：1. 自我控制及衝動控制：例如功課寫一半跑去打電動、看電視；存錢買東西，但仍忍不住花錢，都是缺乏自控力的行為表現。2. 工作記憶：能夠把事情放在心上。例如現在想喝一杯飲料、但又要買玩具，就要把這兩件事拿來分析比較，做出決定。3. 心智彈性：根據當下實際的狀況，可以適時轉換注意力、調整做事的方法。其他像是自我覺察也很重要，了解自己的狀態、需要及情緒等，才能訂定出可以達成的目標。值得注意的是，大腦前額葉皮質發展最晚成熟，實際運用與成熟度也不一樣，同時與處理壓力、情緒或威脅直接相關。如果父母經常責罵、威脅小孩，不但無助於自律的發展，反而變相鼓勵孩子運用本能。綜合多位專家建議，《未來Family》歸納出自律養成五點關鍵做法：關鍵做法1. 幫小孩找到動機，啟動孩子自律美國密西根大學博士、「教養科學」（Parenting Science）網站創始人葛溫‧德沃爾（Gwen Dewer），在〈教導自我控制：實證訣竅〉一文中建議，培養小孩的自律能力，要將「必須做」（must do）的事情變成「想要做」（want to）的事情。「孩子並非沒辦法控制自己，而是缺乏動機，他需要的是去發現做事情的樂趣。」德沃爾說。一個人有目標，也就有了動機，自然會為了達成目標而管理自己。從屏東到紐約發展的英雄聯盟設計師江孟芝，5歲就知道自己要當藝術家。高中時不惜家庭革命，決定念男校、上美術班。大學到研究所時期半工半讀，最窮的時候戶頭只剩35美元。但她沒有停留在自怨自艾，而是選擇專注讓自己成長、靠自己解決問題，以及欣賞各式各樣的人。關鍵做法2. 孩子需要有自己做主安排的空間在自律教養的過程中，大人要看見的是「孩子」的「我」，不只是自己的「我」。因為有自我覺察，才能真正走向自律。德國教育很小就教孩子自主，給予很大的空間。德國媳婦吳品瑜的大女兒Rebecca在這樣的養成下，能夠自主自律，高中畢業後自己規劃了間隔年（Gap Year），到台北師大學中文、到斯里蘭卡擔任醫療志工、到瓜地馬拉學西班牙文等，探索自己將來要成為什麼樣的人。後來她選擇分子生物研究，希望未來能夠發揮更大的影響力，並有機會到世界各地工作。關鍵做法3. 大人以身作則，是最好的自律教材「小孩出生後就像一張白紙，深受家長教育的影響，如果可以適時給予引導，從穿衣、刷牙、洗臉等生活層面，逐漸拉大到學習態度、人際互動等層面，就能幫他們形成自律的生活習慣，」宜蘭大學通識教育中心副教授陳復說。中央大學認知神經科學研究所講座教授洪蘭曾為文指出，不要以為孩子小、不懂事，他們會透過觀察、模仿，再經過神經迴路的回饋（feedback），逐漸修正原有的動作。「孩子一有不對的行為出現，大人可以馬上糾正，使該行為的神經迴路在還沒有固定成習慣時就被阻止掉。孩子雖小，卻可以透過這種方法教他規矩，學會自我控制。」關鍵做法4. 一次一件事，環境的塑造很重要面對缺乏自律的小孩，父母總有一堆焦慮的問題，包括功課做不完、無法專心上課、人際衝突等等。「家長對於前額葉發展較慢的小孩，千萬不要以為口頭教導就夠了，必須透過引導、設計環境，讓小孩做出有自律的行為，一次只要一件事，累積自信心。」張黛眉說。小孩碰到困難，爸媽就教方法。有三個小孩的張瓊文談到，大女兒剛入小學時，對寫功課十分抗拒，加上書寫困難，經常要花好幾個小時。於是，媽媽每天陪著她逐項檢視，回家後先攤開聯絡簿，決定先後順序，規劃個別科目要花多少時間，接著把要寫的部分在簿本上圈出來，最晚睡前一定要完成功課。經過長期反覆練習，張瓊文的女兒從原本丟三落四，到就寢時間還無法完成功課，到現在可以自動自發，甚至自己會彈性調整休息及寫功課的時間。關鍵做法5. 透過體驗後果，學會自控及負責透過運用阿德勒學說的「自然後果」與「邏輯後果」，亦有助於培養小孩的自律力。「自然後果」指事件自然的發生，比如天氣突然變冷，小孩堅持不穿外套，可能會感冒生病。「邏輯後果」則是經由人為安排附加在行為之後，比如對長輩不禮貌，就要幫忙做一星期的家事，必須符合邏輯性且被孩子理解和接受，不然會變成是懲罰。親職教育講師澤爸（魏瑋志）分享，如果小孩忘了帶鉛筆盒、水壺或餐袋，爸媽千萬不要幫忙送去學校，而要讓他去承擔後果。比如去跟同學借或找其他替代品，感受痛苦的經歷後，才能學會為自己負責。「我不定時會看到女兒的鞋子上放東西，因為她曾經忘了帶東西，自己走過經歷幾遍後，想出這樣的辦法，現在幾乎都不會漏東西，」澤爸說，大人想的是放門口，女兒想的是放鞋子上。陳復建議，孩子大一點的時候，大約進小學開始，多跟他對話及思辨。不要害怕彼此觀點有矛盾或衝突，此時更需要思辨的能力，引導孩子學會辨識觀念的真假或虛實、面對事情做出選擇及決定，同時知道會產生什麼影響，自己要負責任。「真正的自律，與人的心靈覺醒狀態有關，需要給予探索的空間。」他說。一旦小孩養成自律的習慣，一輩子將受用無窮。《未來Family》七月號專題報導，採訪多位學者專家及家長，介紹4大觀念、4個故事案例、7種操作方法，幫助父母快速掌握教出自律小孩的心法及工具方法。

是日7月7日尖沙咀和理非遊行在即，港共政權則繼續駛橫手與民為敵，圖中乃柯士甸港鐵站售票機近照 —— 港共為了令示威者散會後無法買單程票隱藏行蹤，牠竟然指使港鐵禁了售票機服務。（圖片由作者提供。）算計這種餿主意的港共笨伯真是無敵邏輯的水鏡九奇：原來封了票機，示威者就一定會用八達通入閘送你數碼足跡嗎？正所謂兵來將擋，示威者出發時在其他站買定來回票不行麼？退一步來說，離開示威終點西九文化藝術區難道非搭港鐵不可？搭的士又得，搭巴士小巴亦得，行多十至二十分鐘去尖沙咀/佐敦/油麻地/九龍站又得，要不要把任個九龍甚至全港所有港鐵售票機都封了去完美您的陰謀呢？港共為了恐嚇示威者而在柯士甸站佈天羅地網，難道香港示威者就平白束手就擒，傻的嗎？港共之流為了阻礙港人履行基本人權，牠們已經屢次阻礙人民集而恬不知恥，自六月以來屢次遊行和人民集結前前後後，港共肆意命令港鐵動輒封站，公安在港鐵站內外肆無忌憚查證搜身，還要是針對年輕人和穿黑衫來攪，什麼警例警規比花瓶更不堪，更嘔心的是公安們經常派爪牙扮示威者，故意派爪牙向公安撩事鬥非，自編自導自演「示威者暴力」，然後邀功，當真豈有此理之極。香港警察近年早已習慣執法不公，表現業餘，兼夾一大堆低學歷高暴力傾向人棍屢屢前線肆虐，這些中人欲吐的第三世界級鷹犬表現，正是香港警察墮落為公安的棺材釘。能夠想出「港鐵站故意不賣票」餿主意的港共智將除了坐着腦袋之外，看倌也可從中一窺港共敵視香港人敵到什麼程度。潛意識決定思想，思想表現出行為，港共政權各部門決策者沆瀣一氣如斯，牠們這種用盡各種行政權力，為求偷窺參加示威的香港人的人身自由私隱，表面上這種手段既下三濫，也是港共公然以權謀私，坐擁萬億資源的這個政權，對人民猜忌提防之心竟然虛怯如斯，港共洋相也算是海內獨步。權力使人腐化，絕對權力使人絕對腐化，林鄭港共早已無法無天，為了打壓港人人權，政權現在恥力早已沒有下限，區區一次遊行示威，政權的手影在事前已經到處籠罩陰霾，這種為了權力謀私心虛而欲蓋彌彰陽謀的心態，正是林鄭賴以為恥的苟且偷生之術。正所謂你越想我收嗲，我就要更大聲（你想我閉嘴，我會更無懼），香港好歹還算是個文明世界邊緣城市，區區港共下三濫招數就想港人卻步，未免笑你戇鳩怕你嬲（笑你三小也怕你生氣）矣。※作者為香港寫作者更多上報內容：